Você ama explorar o mundo. Mas, antes da trip, bate aquela ansiedade? Aprenda como contornar essas situações. ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏
Mesmo quem curte muito explorar novos lugares e se jogar em várias experiências pelo mundo não está livre da ansiedade que bate antes da viagem. Enquanto você arruma a mala, as nóias saltam como pop-ups. E se rolar overbooking? E se minha grana não der? Será que vou conseguir me comunicar? Algumas vezes, desistir até passa pela cabeça.
Como acreditamos que viajar é uma das melhores coisas da vida, fomos atrás de entender por que algumas pessoas ficam tão ansiosas ao sair pelo mundo afora e como não deixar isso impedir você de realizar seus sonhos.
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Próxima parada: zona de desconforto
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Essa angústia vem, principalmente, do medo de visitar um lugar desconhecido e sair da nossa zona de conforto, onde temos um maior controle do que vai acontecer e das possíveis saídas para contornar os problemas. A tensão pré-viagem (TPV) também pode ser turbinada pelo stress do planejamento e afetar até quem não vem de um histórico de ansiedade ou teve más experiências anteriormente.
Em casos mais graves, os sintomas da TPV podem incluir diarreia, náusea, insônia, dificuldade de concentração e até ataques de pânico. Por isso, é bem importante encontrar formas de escapar dessa condição ou, pelo menos, aprender a domá-la.
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Dicas pra não sofrer por antecipação
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01.
Tente planejar com algum tempo de antecedência tudo que precisa fazer pra deixar a casa em ordem. Tem pets? Decida onde eles vão ficar. Se for um período mais longo, veja se alguém pode dar uma olhada de vez em quando ou ficar com as entregas.
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02.
Monte um checklist de tudo o que precisa levar. Fazer as malas uma semana antes também pode tirar um peso das costas e ajudar a aliviar a neura de que vai esquecer alguma coisa.
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03.
Contrate um bom seguro-viagem, que não só cubra problemas de saúde, mas os gastos em caso de perda de bagagem, atrasos, cancelamentos, entre outros perrengues. Se você tem um cartão de crédito, isso pode estar incluído nos benefícios — não deixe de se informar.
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04.
Veja vídeos e conteúdos de outras pessoas que já viajaram para o mesmo local e pegue dicas, principalmente de locomoção e de como fugir das roubadas mais comuns.
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05.
Faça um roteiro da viagem. Se você é do tipo que não gosta de planejar tudo milimetricamente, não tem problema. Anote pelo menos os lugares que quer ir, restaurantes, passeios que quer fazer. Quanto menos incerteza, menos ansiedade.
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06.
Faça um planejamento do quanto você pode gastar e quais são suas prioridades. Tenha seus gastos em um lugar de fácil acesso para ir acompanhando durante a viagem. Vários apps ajudam a organizar despesas de viagem.
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A ansiedade também pode aparecer durante a viagem, principalmente ao pensar que as coisas podem sair de controle. Quando ela pintar, dê uma volta, tome um sorvete, observe o que está rolando ao seu redor, se faça presente. Ligar pra alguém em que você confia e desabafar também pode ajudar.
No mais, é preciso entender que imprevistos acontecem. Quando alguma coisa não rolar da forma que você imaginava e um problema aparecer, vá para o hotel ou algum lugar mais calmo e silencioso. Você pode fazer algum exercício de respiração e ir se acalmando aos poucos. Normalmente, após aquele momento de desespero, conseguimos ver com mais clareza a situação, entender que ela não é tão assustadora assim e pensar em soluções para resolvê-la.
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O medo de viajar de avião é um gatilho frequente de ansiedade. Segundo pesquisa do Ibope, a aerofobia atinge 40% da população brasileira, em diferentes níveis.
Pra quem sofre desse medo de forma mais leve e moderada, se distrair durante o voo — com música, filmes, séries, livros, podcasts, meditações — pode ser uma ótima opção. Outra dica boa pra sentir mais segurança é entender um pouco de como os aviões funcionam e se apegar às estatísticas: afinal, o avião é o segundo meio de transporte mais seguro do mundo, perdendo apenas para o elevador. O canal Aviões e Músicas, do mecânico e piloto Lito Souza, é ótimo para isso.
Também vale a pena consultar um especialista, sobretudo pra quem sofre desse medo em sua forma mais aguda. Hoje, já existem tratamentos pra superar o medo de voar que envolvem terapias em grupo, visitas ao aeroporto e até simuladores de voo.
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Perrengues do novo normal
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Devido à pandemia, as viagens de avião tiveram um fluxo reduzido por muito tempo, e nessa volta que ainda pode ser considerada recente, vários problemas estão sendo relatados — principalmente por quem viaja para fora do país. Por isso, se liga nessas dicas espertas:
• Com a inflação nas alturas, pesquise passagens sempre em sites que analisam voos de diversas companhias. Também vale a pena comprar com antecedência, mas sempre cheque as condições de cancelamento e mudança de datas.
• Evite voos com conexões e prefira viagens na parte da manhã — que são canceladas ou atrasam com menos frequência.
• Recentemente, vimos muitos casos de malas extraviadas. Por isso, uma dica de ouro é deixar o que você mais precisa e algumas peças de roupa na mala de mão, que viaja junto com você. Se conseguir levar apenas ela, melhor ainda!
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Use a tecnologia a seu favor
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São vários os aplicativos que ajudam a espantar as neuras durante a viagem. Com o TripIt, por exemplo, você pode deixar anotadas todas as datas, horários, check-in, e outras informações da viagem que precisar. Já o maps.me é um aplicativo de mapas que funciona off-line, basta baixar o do seu destino e você não irá se perder. Se vai para um lugar onde não domina a língua, o Google Translator segue sendo aquela dica clássica e infalível. Dito tudo isso, foque em relaxar e busque os pensamentos positivos, pra que aquele friozinho na barriga seja apenas fruto da alegria e da excitação de viver novas experiências.
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Headspace.
O app de meditação, tem uma “ala” especial dedicada à ansiedade pré-viagem. Veja aqui. As principais dicas de um dos fundadores da ferramenta pra viajar zen estão nesta reportagem.
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Medo e delírio.
Aqui, a jornalista de viagens Luísa Ferreira conta como superou o medo de viajar.
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Travel hacks.
Nesta reportagem, você fica por dentro de macetes de viagem que podem dar uma mão em tempos de malas perdidas e voos cancelados.
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Meditação.
Esta meditação guiada, em inglês, é específica pra quem tem medo de voar.
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