O que acontece no seu corpo quando você decide passar um tempo na lei seca. ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏
Basta acordar um dia de ressaca pra sentir na pele — na cabeça, no estômago... — como o excesso de bebida faz mal. A longo prazo, os drinks podem passar uma fatura pesada na saúde física e mental: inúmeros estudos associam o consumo excessivo de álcool ao câncer, à insuficiência cardíaca, à diabetes, à depressão e várias outras doenças. Não é à toa, portanto, que tem tanta gente revendo sua relação com o álcool e falando disso publicamente.
Nos Estados Unidos e na Europa, por exemplo, campanhas como “Outubro Sóbrio” e “Janeiro Seco” incentivam as pessoas a ficar um mês sem beber. E é provável que você também tenha se proposto a isso em alguma manhã tenebrosa de ressaca (ou esteja cogitando depois da Copa, do Réveillon, do Carnaval…). Mas será que esse detox vapt-vupt funciona?
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“Depois do último drink, o fígado começa a fazer hora extra e o pâncreas produz mais insulina”, diz o clínico geral Ross Perry ao jornal britânico The Telegraph. É hora de beber muita água, já que você estará eliminando toxinas através do fígado e dos rins. O corpo demora umas 72 horas pra se recuperar de uma grande bebedeira.
Após duas semanas, você provavelmente notará uma redução nas bolsas ao redor dos olhos e menos inchaço geral, além de uma pele mais radiante. Em três, os olhos ficarão mais brilhantes e claros. Passado um mês, a gordura do fígado reduz significativamente, aumentando sua capacidade de eliminar as toxinas. É possível que também haja uma redução do peso corporal.
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Beber grandes quantidades de álcool durante um período prolongado de tempo pode aumentar a pressão arterial a níveis insalubres. Depois de um mês na lei seca, é provável que volte ao normal, o que, a médio prazo, pode ajudar a prevenir insuficiência cardíaca, derrames e ataques cardíacos.
Beber regularmente também afeta a qualidade do sono. Então, ao ficar limpo por um mês, é possível que você durma melhor. Mais energia, bom humor, mente mais “clara”, menos irritabilidade e até mais apetite sexual são possíveis consequências benéficas.
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Tudo indica que você se sentirá mais tranquilo e menos ansioso. Isso porque, para algumas pessoas, o day after traz um tremendo mal-estar psicológico: “hangxiety” (mistura de hangover com anxiety em inglês), ou “ansiessaca”, em português. Pra quem consome álcool em altas quantidades regularmente, esse estado de ansiedade pode ser constante.
O gatilho mais óbvio pra essa ansiedade é a velha ressaca moral: será que beijei fulano? Por que eu tinha que dizer aquilo? Sério que gastei tudo issoooooo! Como cheguei em casa? Mas há vários mecanismos cerebrais que estão por trás desse estado (aflito) de espírito.
Já nos primeiros drinks, o cérebro começa a liberar ácido gama-aminobutírico (GABA), conhecido como o “neurotransmissor da calma”. O álcool também desencadeia a produção de endorfinas e outras substâncias que causam sensação de prazer, além de bloquear o glutamato, aminoácido associado à ansiedade — e à memória.
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Mas tudo o que sobe, desce. Inclusive o índice dessas substâncias que fazem a gente sentir que está “zuzu bem”. E, enquanto o corpo pedala pra colocar ordem na casa, esse desequilíbrio químico, somado a uma possível ressaca moral, pode gerar uma tempestade de nóias.
Um estudo holandês revelou que cerca de 12% das pessoas sofrem de “ansiessaca”. Outra pesquisa, publicada na revista Personality and Individual Differences, descobriu que os mais tímidos tendem a ter níveis de ansiedade muito mais altos no dia seguinte do que os desinibidos. Pessoas que já são ansiosas normalmente também costumam engrossar as estatísticas.
O mesmo estudo também encontrou uma correlação entre sofre dessa ansiedade e a chance de desenvolver um transtorno por uso de álcool, já que a bebida pode justamente amainar essa sensação temporariamente, gerando um círculo vicioso.
Ao invés de beber mais ou ficar rolando na cama tentando inutilmente dormir, no entanto, o melhor é caprichar na hidratação, respirar fundo, meditar e conversar com a galera sobre a noite anterior — dar umas risadas sobre o que rolou e saber que não é só você que está na lama pode ajudar bastante.
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Só um tempinho não resolve
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Ainda que todo detox seja bem-vindo, especialistas advertem que “provar” que consegue parar de beber por algumas semanas não quer dizer, necessariamente, que você tem um relacionamento saudável com o álcool. É preciso ficar atento pra que esse mês de sobriedade não sirva como desculpa pra abusar do álcool no resto do ano ou mascarar uma adição.
Pra quem passou toda a vida adulta usando álcool como ajuda emocional, ou pela razão que seja, é importante ter em mente que apenas um mês de folga não vai reverter todos os problemas físicos, mentais, emocionais e financeiros causados pela bebida.
O principal benefício de ficar sóbrio por um mês é quebrar um hábito. Esse tempo sem bebida pode ser uma ótima oportunidade de reavaliar o seu relacionamento com o álcool. Obviamente, você voltará à estaca zero se fizer tudo igual depois de 30 dias. Mas algumas pessoas gostam tanto de sua nova versão à prova de pés na jaca e ressacas (e da grana economizada!), que acabam encarando esse mês como o começo de uma nova fase.
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• O The Telegraph conta em detalhes o que acontece no nosso corpo ao longo de um mês de detox (em inglês). O Globo também fala disso aqui e a CNN aqui.
• O canal The Infographics detalha esse processo de forma ilustrada neste vídeo (em inglês).
• Tem muita gente falando publicamente sobre parar de beber ou pegar mais leve. A empresária Jana Rosa fez isso recentemente, assim como a jornalista Gaía Passarelli.
• Esta matéria do The Guardian explica em detalhes por que o álcool dá ressaca e provoca ansiedade (em inglês), assim como esta da Forbes.
• Neste vídeo, o dr. Drauzio Varella fala sobre a armadilha de beber muito, mas “só de vez em quando”.
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