Além dos itens básicos, o que é importante pro seu bem-estar? ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏
Qualidade de vida é um conceito que envolve muitos fatores objetivos e decisões pessoais. Segundo a OMS, é “a percepção que um indivíduo tem sobre a sua posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. De uma forma mais simplificada, qualidade de vida é o conjunto de condições que contribuem pro bem-estar físico, mental e espiritual do ser humano. Obviamente, isso começa pelos direitos básicos que, infelizmente, em um país tão desigual, acabam sendo vistos quase como “privilégios”: saúde (tanto física quanto mental), comida de qualidade, uma boa educação, moradia digna, segurança, acesso à cultura, boas condições de trabalho, liberdade e saneamento são só algumas das principais. Mas existem vários outros fatores mais subjetivos que fazem com que cada pessoa seja feliz com a vida que tem.
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Da mesma forma que é difícil definir, também não é fácil medir ou quantificar a qualidade de vida. A OMS possui um questionário que visa analisar o bem-estar individual: o WHOQOL-100. Ele é composto de 100 questões que podem ser classificadas de 1 a 5. Outra forma mais conhecida de analisar o bem-estar — mas dessa vez de uma população como um todo — é o Índice de Desenvolvimento Humano. O IDH é uma medida comparativa de riqueza, alfabetização, educação, esperança, média de vida, natalidade, entre outros fatores. O país com o IDH mais alto em 2021 é a Suíça, seguida pela Noruega e a Islândia. O Brasil sofreu sua segunda queda consecutiva, indo para a 87ª posição. Em 2019, o país ocupava a 84ª.
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Desenvolvido pela ONU há 10 anos, o Relatório Mundial da Felicidade leva em conta fatores mais técnicos, como renda, saúde e ausência de corrupção, além de outros mais subjetivos, como relações sociais, senso de liberdade e generosidade. Em 2022, pela sexta vez consecutiva, a Finlândia lidera o ranking. Completam o top 5 Dinamarca, Islândia, Israel e Holanda. Entre os últimos colocados estão, majoritariamente, países africanos, como Namíbia, Gana, Níger e Burkina Faso. Já o Brasil, popularmente visto como um “povo feliz”, caiu 11 posições no ranking, chegando ao 49º lugar. Entre os países da América do Sul, estamos atrás do Uruguai (28º) e Chile (35º).
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Com esses índices e posições, fica ainda mais claro como a qualidade de vida anda lado a lado com a posição que você ocupa na sociedade. Sim, é possível que uma pessoa com menos grana sinta mais bem-estar do que um milionário e que o dinheiro realmente não compre a felicidade. Mas, obviamente, a falta de recursos é determinante. Afinal, em um país onde 29,6% dos brasileiros têm uma renda familiar inferior a R$ 497 mensais, ter uma boa qualidade de vida depende muito mais de fatores sociais do que individuais.
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O mundo é feito de escolhas
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Também não há como negar que, além dos direitos básicos, existem vários outros fatores – muito mais pessoais – que fazem com que a qualidade de vida tenha significados diferentes para cada um. Aqui, listamos alguns pontos que, na nossa opinião, tornam a vida mais solar.
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> Viver no lugar que você escolheu
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No campo, na praia, numa cidade pulsante, numa ilha, num vilarejo pacato, no lugar onde você nasceu e cresceu, em um barco ou na estrada: cada um sabe o que preenche suas inquietações e necessidades.
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> Ser dono do próprio tempo
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Apesar de ainda existir um grande caminho pela frente – maior em algumas profissões e menor em outras – estamos discutindo cada vez mais novas formas de trabalho. Em boa hora: afinal, ninguém aguenta os altos níveis de stress no trabalho. Home office, horários flexíveis, semana de 4 dias. Qualidade de vida também é poder trabalhar segundo o seu ritmo biológico, fazer seu horário e decidir quando e como fazer os momentos de pausa.
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Além de ter acesso a produtos frescos, orgânicos e de qualidade, ter tempo pra preparar e curtir as refeições com presença. Trinta minutos de horário de almoço está longe de ser o suficiente. Uma hora pra preparar uma refeição boa e nutritiva ainda pode ser pouco.
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Dispor de transporte público de qualidade ou nem precisar dele; saúde e segurança pra poder caminhar, pedalar, correr; ter a liberdade de decidir onde estar e quando. Um grande privilégio que a gente ama: poder viajar. Conhecer novas culturas, provar novos sabores, visitar lugares que você nem sabia que existiam. Voltar pra casa com aquela sensação de estar recarregado e feliz com a vida.
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Não é à toa que as relações sociais são um quesito analisado no cálculo de índices como IDH e o de felicidade. Estar rodeado, física e virtualmente, de pessoas com quem você pode contar, desabafar, dançar, trocar, aprender e dar muuuuita risada traz um bem-estar danado.
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Segundo Academy of Sleep Medicine, adultos devem dormir cerca de sete horas por noite pra ter uma boa saúde física e mental. Por isso, aqui vão algumas dicas simples pra melhorar sua qualidade do sono: nada de cafeína e refeições pesadas à tarde e à noite; dormir e acordar mais ou menos na mesma hora todo dia; evitar “beber pra relaxar”; ler livros de papel — fugindo das telas — antes de deitar e, claro, buscar um ambiente escuro, silencioso e confortável.
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> Estar perto da natureza
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Um mergulho no mar, respirar ar puro, sentir cheiro de chuva, caminhar no mato, estar cercado de verde, receber o vento no cabelo, contemplar a beleza de um animal em liberdade. Além de diminuir o stress e fazer bem pra alma, vários estudos também já comprovaram que o contato com a natureza nos fortalece literalmente: ou seja, dá um boost no sistema imunológico, protegendo contra doenças respiratórias, cardiovasculares…
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Ter ou não filhos; constituir ou não uma família; trabalhar em uma profissão mais formal ou viver de forma alternativa. Enfim: poder escolher o que quer para si e não precisar ficar se justificando para ninguém.
Já pensou no que é qualidade de vida pra você?
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