Viver em um ambiente limpo e organizado pode nos beneficiar em diversos aspectos. ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏
Quem nunca torceu o nariz quando, na infância ou adolescência, os pais mandavam arrumar o quarto? Mas aí a gente cresce, vai tendo mais responsabilidades e percebe que ter o corpo tomado pela tranquilidade e pelo aconchego ao ver a casa arrumada não é coisa de mãe nem mero prazer — ou necessidade — de virginiano. Além disso, a ciência já provou diversas vezes que viver em um ambiente organizado pode fazer diferença não apenas no dia a dia, mas também na saúde a longo prazo. Aqui, listamos alguns desses benefícios e damos dicas pra quem tem dificuldade de manter as coisas no lugar.
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Casa bagunçada, mente também
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Não é segredo pra ninguém que organização e saúde mental andam lado a lado. Pode reparar: é comum que, em tempos de stress, ansiedade ou tristeza, os ambientes que mais frequentamos acabem ficando desorganizados e/ou sujos. Esse cenário se intensifica quando falamos de transtornos mentais como ansiedade e depressão.
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Conforme afirma Roeske na declaração acima, o caminho inverso também acontece, e um ambiente desorganizado pode desestabilizar até mesmo uma mente tranquila. Um estudo realizado em 2010 por pesquisadores da Universidade da Califórnia revelou que uma casa bagunçada eleva os níveis de cortisol, o hormônio do stress, resultando em um uma irritação maior do que o habitual. Em contrapartida, o ato da limpeza e seus resultados podem gerar endorfina, o hormônio do bem-estar, o que ajuda a colocar a cabeça no lugar.
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Tirar o pó, passar o aspirador e esfregar o chão são atividades aeróbicas, que fortalecem o sistema cardiorespiratório e o condicionamento físico. Não por acaso, uma pesquisa conduzida por Nicole Keith, cientista, pesquisadora e professora da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, revelou que pessoas com casas limpas tendem a ser mais saudáveis e ativas. Quando bater aquela preguiça de fazer faxina, lembre-se que uma parte do treino do dia já estará pago. De acordo com um estudo do Cornell Food and Brand Lab, publicado na revista Environment and Behavior, uma cozinha desorganizada pode levar as pessoas a comer mais e ter escolhas alimentares menos saudáveis — como consumir biscoitos e outros produtos industrializados. E é fácil de se identificar: quem nunca, ao se deparar com a pia cheia de louças e a cozinha do avesso, desistiu de cozinhar e preferiu pedir algo pronto?
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Uma casa arrumada também significa maior concentração e produtividade, e um estudo publicado no The Journal of Neuroscience explicou o porquê. Basicamente, em um ambiente desorganizado e cheio de informações, nosso cérebro precisa fazer um esforço mais intenso pra focar no objeto que desejamos e “esquecer” tudo o que está em volta. Por outro lado, se o local em que você estiver for mais arrumado ou minimalista, seu córtex visual — área do cérebro que processa as informações visuais — terá menos coisas pra filtrar, alocando mais recursos à tarefa em questão. Ou seja: você consegue exercê-la com mais eficiência e atenção, sobrando tempo também pra uma dose extra de criatividade. Uma pesquisa mais recente, publicada na Current Psychology, confirmou a estreita ligação entre a desorganização e a procrastinação. O estudo descobriu que, apesar de afetar todas as faixas etárias, a frustração causada pela desordem tende a aumentar com a idade e, nos idosos, é associada até à insatisfação com a vida.
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Você já considerou reservar um momentinho da semana pra dar uma geral no celular e no notebook? Em uma era em que passamos grande parte do nosso dia conectados, pode ser importante não só organizar as fotos, documentos e conversas do WhatsApp — o que, por si só, já faz uma diferença e tanta no cotidiano —, como também controlar a quantidade de estímulos e notícias pelas quais somos impactados. Autor do livro Minimalismo digital: para uma vida profunda em um mundo superficial, o professor de ciências da computação Cal Newport é uma espécie de guru da organização do seu feed mental. Ele ajuda você a não se perder entre o scroll infinito das redes sociais, as incontáveis newsletters acumuladas, podcasts e outras fontes de informação. Segundo Newport, também precisamos urgentemente revisar nosso consumo de notícias. Ele é radical: recomenda escolher apenas uma ou duas fontes confiáveis pra acessar em horários específicos todos os dias.
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Manter a casa limpa e organizada é realmente importante pra levar uma vida solar. Mas falhar na missão de manter todas as coisas no lugar e sem pó o tempo todo é quase uma certeza, ainda mais pra quem convive com crianças pequenas ou pessoas menos metódicas. Se não for dosada, essa obsessão pode gerar ansiedade, frustração e culpa — especialmente nas mulheres, que ainda costumam ficar responsáveis por grande parte dos afazeres domésticos. Recentemente, até a guru japonesa da organização Marie Kondo jogou a toalha — em público. Segundo a nova versão de Kondo, quando o objetivo é fazer a limpeza dos espaços emocionais, manter as roupas dobradas pode não ser tão importante quanto ouvir música pela manhã, fazer exercícios ou passar tempo com quem importa. Com esse aval — e dica —, bora relaxar de vez em quando? Uma casa cheia de vida é aquela com livros lidos e remexidos; almofadas espalhadas pra dar conforto; taças de vinho na pia que lembram que a noite de ontem foi uma delícia e outras pequenas baguncinhas humanas que você pode, eventualmente, deixar pra resolver depois.
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Aqui, a gente dá algumas dicas simples e práticas que podem ajudar você a não se perder no caos da casa:
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Trabalhar com pé na areia é melhor
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O calendário de 2024 não é muito animador quando o assunto é feriado prolongado. Mas, com um pouco de criatividade, dá pra viajar trabalhando remotamente e reservar tempo pra viver a vida lá fora no meio da rotina. Pra ajudar você a trabalhar com o pé na areia e continuar em contato com a natureza, a Corona montou um anywhere office itinerante em parceria com a WeWork, que vai começar a sua viagem por Maresias (2/2 e 5/2) e, no Carnaval, parte para o Rio de Janeiro (8, 9, 12, 13, e14/2), com wi-fi de primeira e tudo o que você precisa pra trabalhar. Reserve sua vaga aqui e estique o fim de semana!
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No episódio mais recente do Desenrola, nosso podcast, convidamos Luca Scarpelli, publicitário, apresentador e criador de conteúdo, e Isadora Garaventa, antropóloga, psicanalista e pós-graduanda em psiquiatria pelo HC, pra falar sobre a coragem de não agradar. Já parou pra pensar nas coisas que faz só pra agradar os outros? E se isso tem impedido você de ser fiel à pessoa que é quando ninguém está olhando? Ouça aqui. 🚨 Alerta de spoiler: Na próxima segunda-feira (05/02), o papo é sobre a festa que a essa altura já tomou conta dos nossos corpos: o Carnaval. Convidamos a produtora cultural e influenciadora digital Dandara Pagu, idealizadora do bloco Vacas Profanas, e o cantor e compositor Zé Ed, que por anos foi um dos puxadores do Tarado Ni Você, pra celebrar essa paixão brasileira que move multidões e refletir: vale tudo no Carnaval? Siga o Desenrola na sua plataforma de áudio preferida pra não perder nada!
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