Algumas substâncias podem ser grandes aliadas da saúde e da performance — desde que seu uso seja feito com consciência e orientação profissional.
Você tem o hábito de tomar cápsulas e misturinhas coloridas no dia a dia? E, a cada nova trend de wellness, mais um item aparece na sua prateleira? Você não está só. O mercado global de suplementos, impulsionado pela busca por bem-estar, movimentou US$ 189 bilhões em 2024 e deve chegar a US$ 402 bilhões em 2034, segundo a Precedence Research. Mas será que você precisa mesmo de tantos potinhos assim?
Os suplementos no Brasil
Em 59% dos lares brasileiros, pelo menos 1 pessoa consome algum suplemento alimentar.
Apenas 51% dos consumidores receberam indicação de um profissional de saúde.
68% têm a Internet como principal fonte de informação sobre o assunto.
Fonte: Relatório sobre hábitos de consumo de suplementos alimentares da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), de 2020
Meu corpo, minhas regras
Em primeiro lugar, é preciso entender que cada corpo é único e que, portanto, quando se trata de suplementos, seguir a trend da vez pode não ser a melhor opção.
Quando os suplementos são necessários?
Déficits nutricionais comprovados, a exemplo de vitamina D, ferro e outros minerais.
Dietas restritivas ou condições de saúde e estilo de vida específicas: veganismo, gravidez, doenças autoimunes, cirurgia bariátrica, etc.
Busca por um envelhecimento saudável que, em alguns casos, requer maior consumo de substâncias como cálcio ou ômega 3.
Os suplementos alimentares também podem ser indicados pra melhorar a performance física em situações específicas, como durante treinos de alta intensidade, períodos de ganho de massa muscular ou quando há um aumento na demanda energética que não pode ser suprido apenas pela alimentação.
Sem pirar: desconfie de promessas milagrosas e especialistas em coisa nenhuma das redes sociais.
Como fazer escolhas mais seguras:
Buscar orientação médica ou nutricional.
Focar nos seus objetivos pessoais.
Levar em conta exames e avaliação individual.
Fazer um planejamento considerando a sua alimentação como um todo.
Aliado, sim. Milagroso, não.
O suplemento pode ser um aliado, mas não é o salvador. Ou seja, não adianta esperar que um potinho resolva todas as suas questões de bem-estar sem que você tenha que rever alguns hábitos. Alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e sono em dia continuam sendo os pilares da saúde.
Tomar suplementos faz parte da sua rotina?
Comente aqui que benefícios eles trouxeram a você e compre sempre em sites confiáveis, como a Netshoes, que incentiva o uso responsável da suplementação e trabalha com provedores confiáveis.
