Tirar uma soneca depois do almoço faz bem pra saúde e até pro sistema capitalista. Veja as dicas pra você (tentar) incorporar esse hábito mediterrâneo à sua vida.

a arte da siesta

a arte da siesta

No mundo capitalista, dar uma dormidinha depois do almoço soa a subversão. No entanto, uma série de pesquisas vêm comprovando que uma soneca no meio do dia faz bem pra saúde e traz benefícios ao próprio capitalismo. Em um mundo cada vez mais afetado por ondas de calor, até o ministro da saúde alemão — quem diria — andou dizendo que a siesta é boa ideia.

Na Espanha, país mais associado a esse hábito, a origem da siesta já remete ao capitalismo. Num país detonado pela Guerra Civil, era comum ter dois empregos e, entre um turno e outro, dar uma encostada pra aguentar o tranco. Enquanto isso, no campo, descansar nas horas mais quentes surge como questão de sobrevivência.

DURMA ENQUANTO ELES TRABALHAM

 “Todos os humanos, independentemente da sua cultura ou localização geográfica, sofrem um declínio geneticamente codificado no seu estado de alerta no meio da tarde. E o cochilo é a resposta natural a esse fenômeno. A prática do sono bifásico natural e uma alimentação saudável parecem ser as chaves pra uma vida longa.”

Matthew Walker, neurocientista e autor do livro Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho, ao El País

vida longa

Ainda que 60% dos espanhóis nunca façam a siesta, o hábito continua forte nas zonas rurais e boa parte dos serviços ainda têm uma longa pausa das 13h às 16h — mesmo sem dormir, muita gente tem esse tempo de descanso. O fato é que a esperança de vida na Espanha está entre as dez mais altas do mundo, com média de 82,3 anos.

Há inúmeras pesquisas sobre os efeitos da siesta na saúde, algumas delas contraditórias. Mas existe o consenso de que uma dormidinha curta — menos de meia hora — é a que traz benefícios, de preferência fora da cama. Isso porque o ideal é não atingir o sono profundo, o que pode prejudicar o descanso noturno.

A LA ESPAÑOLA

Segundo dados reunidos pela Fundação Espanhola do Coração, essa dormidinha curta no meio do dia pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diminuir a pressão arterial, melhorar o humor e aliviar o stress e a ansiedade. Em princípio, pode ser difícil pegar no sono. Mas tirar meia hora pra relaxar já é um bom começo.

soneca do bem

o capitalismo também ganha:

No corre do dia a dia, a siesta é um sonho impossível pra maioria das pessoas. Mas, pra quem tem o privilégio de fazer home office, essa possibilidade é mais palpável. E quem sabe não rola abrir mão de alguma atividade autoimposta na hora do almoço ou tentar no fim de semana?  Em parceria com a Tecla Music, a gente acabou de lançar uma playlist pra embalar sua soneca. Ouça no Spotify!