a era do pescoço de tartaruga

[{"selector":"#anim-4bc4a8e0-c0cc-449f-ad38-2b76eaf798b4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Como está a sua postura neste exato momento na frente do computador ou checando o celular? Se sua cabeça está projetada pra frente, esse post é pra você. Como está a sua postura neste exato momento na frente do computador ou checando o celular? Se sua cabeça está projetada pra frente, esse post é pra você. FOTO: klara kulikova / unsplash

As estatísticas não são animadoras. Um estudo do Health Economics Resource Center, do Canadá, estima que cerca de 80% dos adultos terão dor na coluna cervical em algum momento da vida. E ainda que, em alguns casos, isso resulte de acidentes, as principais causas são as atividades do dia a dia, como trabalhar no computador.

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o futuro é agora

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dia após dia

[{"selector":"#anim-b25d7e8a-d30a-46aa-b0e0-714d18a53980","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Com o passar dos anos, a falta de exercícios físicos e as horas somadas trabalhando ou usando o celular com uma má postura, podemos ir perdendo a força na parte superior das costas. Isso faz com que os ombros e a cabeça “caiam” pra a frente, causando a chamada “síndrome do pescoço de tartaruga”. Foto: joyce hankins / unsplash

calma que piora

[{"selector":"#anim-16e631bd-5002-4e19-8dcc-2d0b18841acc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] A longo prazo, ou somada a fatores genéticos, essa condição pode se agravar, formando uma corcundinha atrás do pescoço (hipercifose) e evoluindo pra problemas crônicos de saúde, como hérnias de disco, degeneração das vértebras, compressão dos discos vertebrais e artrite precoce, por exemplo. Foto: derick anies / unsplash

ufa, tem jeito

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tem que suar

[{"selector":"#anim-59368633-e28f-4894-b332-f2b7af6de2ca","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Pilates, yoga, musculação, natação, RPG e alongamentos são fortes aliados pra reforçar a musculatura que mantém a cabeça no lugar, literalmente. Um fisioterapeuta ou um profissional de educação física podem ajudá-lo nessa missão. Foto: kaspars eglitis / unsplash

Outra medida importante é se policiar constantemente ao longo de um dia de trabalho, ou quando estiver usando o celular e o tablet. Colocar lembretes em lugares estratégicos espalhados pelo escritório é uma forma simples e eficiente de sistematizar isso. Uma boa cadeira com apoio de braços alinhado com a mesa também é fundamental.

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alô, jovem!

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