A ideia de que só os exercícios exaustivos e pesados trazem resultado não tem base  científica e revela várias  camadas de problemas.

as questões

por trás do

A expressão não tem nada de fofura.  No linguajar do mundo fitness, “treino fofo” é um jeito pejorativo de se referir a formas de se exercitar que não envolvem fazer muita força, jorrar suor e superar limites constantemente.  A ideia por trás dessa expressão é o velho “no pain, no gain”. Ou seja: que sem dor você não chega a lugar nenhum.

Julgar um treino como fofo pressupõe que o esforço em questão não é suficiente pra obter algum resultado. E, segundo essa ótica, o objetivo quase sempre está relacionado a um ganho estético, tendo a saúde em segundo plano.

saúde

saúde

estética

Além de não se sustentar do ponto de vista científico, a ideia por trás dos termos ‘treino fofo’ e ‘no pain, no gain’ é perniciosa. Ao espalhar a noção de que apenas o treino doloroso, desconfortável e exaustivo funciona, e que todo o resto é digno de desprezo e chacota, as pessoas não dispostas a sofrer podem  se sentir desencorajadas  a treinar.

Guilherme Artioli, doutor em Educação Física pela USP e pesquisador, em artigo pro Estadão

Em artigo pro Estadão, o pesquisador Guilherme Artioli explica que, no que se refere à prática de exercício físico, a relação dose-resposta é proporcional apenas até certo ponto, a partir do qual aumentar a intensidade não traz resultados melhores.

A OMS recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não houver contraindicação.

é ter saúde

Também vale lembrar que a forma como você se exercita deve se adequar às suas necessidades. A prioridade é reforçar a coluna e melhorar a mobilidade? É provável que o Pilates ou o yoga — muitas vezes apontados como “treinos fofos” — sejam mais efetivos e seguros do que levantar pneu de trator.

depende

se não for bom, vai dar ruim:

quando treinar é sinônimo de dor e sofrimento, dificilmente você vai fazer disso um hábito duradouro.

- A saúde deveria ser sua prioridade. - Se comparar com outras pessoas é uma grande roubada. - Exagerar no treino aumenta o risco de lesões. - O que é bom pra musa fibrada das redes sociais não é necessariamente bom pra você. - Procurar um profissional de educação física é a forma mais segura de começar.

vale lembrar:

Gostou? Clique para ler mais posts como este!

Gostou? Clique para ler mais posts como este!