COMO CRIAR HÁBITOS SAUDÁVEIS MESMO ESTANDO EXAUSTO?

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Adquirir novos hábitos saudáveis já não é necessariamente fácil nas boas fases de nossas vidas. Como, então, fazer isso quando estamos afogados na exaustão e à beira de um burnout? É um círculo vicioso: você precisa melhorar seus hábitos pra se sentir revigorado, mas não tem forças e motivação pra tomar uma atitude. Como sair dessa? Atacando uma camada do problema de cada vez.

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ANTES, VOCÊ PRECISA DORMIR

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RITUAL NOTURNO

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Todo ser humano precisa se alimentar bem e se manter hidratado pra funcionar direito. Se você é dos que pulam refeições ou comem qualquer coisa por causa da “correria”, repense. Caso seja mesmo impossível parar pra fazer refeições completas e tranquilas, elabore um plano B consistente, deixando alimentos saudáveis e muita água ao seu alcance. Dormindo e comendo bem, você já consegue até pensar em desencostar aquele tênis do armário.

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COMEÇANDO A SE MEXER

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NÍVEL AVANÇADO

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...seguir em frente, mas sem colocar muita pressão em si mesmo. Você não será capaz de mudar todos os seus hábitos em um dia. Mas, com o tempo, pode desenvolver novas rotinas que o ajudarão a recuperar energia, evitar a fadiga e criar impulso para o crescimento e o desenvolvimento contínuo.”

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Você está cansado porque tem maus hábitos ou tem maus hábitos por que está cansado?

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