Como o

[{"selector":"#anim-9d49b368-fe69-4332-b376-7f9745afa3e2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Enquanto você sua no treino, sua memória e outras funções cognitivas também ganham “tônus”. Enquanto você sua no treino, sua memória e outras funções cognitivas também ganham “tônus”.

Muito se fala sobre como o exercício faz um bem danado pra saúde física e mental. Mas estudos recentes estão descobrindo que a atividade física também facilita a cognição por meio de diversas mudanças celulares. Em outras palavras, enquanto você derrama suor correndo ou pedalando, também está melhorando o seu desempenho cerebral.

[{"selector":"#anim-42a5ac25-b9ee-4ba0-8f21-bbf89c0ba31a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

efeito imediato

[{"selector":"#anim-0dd85483-5d2f-40f4-9ee5-4565bbaae099","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ae52b3a8-6fc9-4597-bd0b-af87dad708cb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Estudo da Universidade de Stanford, nos EUA, descobriu que logo após uma sessão de atividade física, as pessoas se saem melhor em testes de memória e outras tarefas.

Os cientistas acreditam que o movimento favorece a liberação de certos neurotransmissores, especialmente adrenalina e noradrenalina, que nos ajudam a prestar atenção.

[{"selector":"#anim-fdefe650-4581-471d-b04c-319afcd8b973","keyframes":{"transform":["translate3d(-120.54795%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ace70505-d1f6-4aae-b044-3ae51b87d8c0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-89470682-dcd4-4342-b108-d9aab8268f7a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

Pessoas que se exercitam regularmente costumam ter um melhor desempenho em testes cognitivos do que as mais sedentárias.

[{"selector":"#anim-5a300729-1566-41e9-b5ff-b7ce3cf7155f","keyframes":{"transform":["translate3d(-119.78417%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-29d0c2bd-0e77-4114-a74a-5a440ad6aee4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0d572064-771c-40ff-890c-d8804b573d35","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-29c8ef61-2d38-4579-8f35-a260ea4891db","keyframes":{"transform":["translate3d(-198.91893%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-73ff8436-75e6-41f3-bb51-37ec8c570b9e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5a15a6b0-464a-4d94-9b56-0a1dfe5d385a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Fonte: estudo da Universidade de Basel, na Suíça

Exercício > melhora da circulação > crescimento de novos vasos sanguíneos no cérebro > mais conexões entre neurônios > aumento do tamanho de certas áreas do cérebro > melhora da memória e do humor

[{"selector":"#anim-ea8111ab-6741-4c2a-9cd8-991de7b56e1b","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.65495%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f0834dd7-1497-46cc-8f5a-37f8323fb7fd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-27fc35c6-dfbc-46cb-bf07-cd984b7ef9f0","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

a longo prazo

[{"selector":"#anim-db6d8b7a-ee02-4b91-ac85-0f70916afac3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9f6fb288-7c63-468e-b4d4-58177007f897","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-79ad55c3-7db2-46c0-b544-4f32fd13c1ef","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Por “fortalecer” o cérebro, o exercício também acaba reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer e outras demências. Foto: Sk / unsplash

Vale saber, no entanto, que os efeitos do exercício físico na cognição são sutis e que nem todo mundo sente os benefícios da mesma forma ou intensidade. Não espere ficar com uma memória de elefante subitamente ao começar a correr.

[{"selector":"#anim-73106568-7004-43f4-a195-b240a002e3d6","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.50485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dd7ce9d1-5245-4a07-95cf-3adcbf14c39c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c3b72ad-8160-4b07-81ce-28235aeac6a1","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

pulsação em alta

[{"selector":"#anim-efcbccb7-a090-4b9d-8624-acc7b9500a71","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4180da97-dff4-43c8-98b7-9f3a420802fc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7ce3c4cf-d605-4c3c-8400-8382b6f33e74","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Em princípio, qualquer tipo de exercício é benéfico, mas a maioria das pesquisas teve como base os aeróbicos. Além disso, tudo indica que os treinos de maior intensidade parecem ter um impacto mais amplo no cérebro. Foto: Natasha Conell / Unsplash

Gostou? Clique para ler mais posts como este!

[{"selector":"#anim-a0ad9042-d6f1-4773-a286-9be7858f19fa","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}]

Como o

Como o

exercício físico

exercício físico

fortalece o

fortalece o

cérebro

cérebro

efeito imediato

efeito imediato

Os cientistas acreditam que o movimento favorece a liberação de certos neurotransmissores, especialmente adrenalina e noradrenalina, que nos ajudam a prestar atenção.

Pessoas que se exercitam regularmente costumam ter um melhor desempenho em testes cognitivos do que as mais sedentárias.

Exercício > melhora da circulação > crescimento de novos vasos sanguíneos no cérebro > mais conexões entre neurônios > aumento do tamanho de certas áreas do cérebro > melhora da memória e do humor

a longo prazo

a longo prazo

Vale saber, no entanto, que os efeitos do exercício físico na cognição são sutis e que nem todo mundo sente os benefícios da mesma forma ou intensidade. Não espere ficar com uma memória de elefante subitamente ao começar a correr.

pulsação em alta

pulsação em alta

Gostou? Clique para ler mais posts como este!

Gostou? Clique para ler mais posts como este!