ILUSTRAÇÕES: EDUARDO GAYOTTO
De madrugada, você acorda e fica ruminando sobre aquele projeto. Ou então, no meio de uma festa, a mente continua tocando algum job. Será que dá pra sair desse loop e descansar a cabeça?
Trecho do TED do psicólogo norte-americano Guy Winch
Ficar se remoendo por assuntos de trabalho ao invés de descansar tem sido associado a problemas de sono e fadiga. A falta de presença que isso acaba trazendo também pode prejudicar a vida social, as relações amorosas ou familiares e até a maneira como uma pessoa se alimenta. E tudo isso, claro, impacta na saúde física e mental.
Ironicamente, pensar o tempo todo no trabalho prejudica até... o próprio trabalho. Afinal de contas, quem não dorme direito e não respira outros ares pode ficar cansado demais pra ter um bom desempenho ou deixar a criatividade fluir.
Ironicamente, pensar o tempo todo no trabalho prejudica até... o próprio trabalho. Afinal de contas, quem não dorme direito e não respira outros ares pode ficar cansado demais pra ter um bom desempenho ou deixar a criatividade fluir.
Um primeiro passo pra escapar desse loop é colocar barreiras bem claras entre vida profissional e pessoal no seu dia, começando por ritualizar a transição pro descanso. Exemplo: ao chegar em casa, ou levantar da mesa no home office, você troca de roupa, coloca um som e toma um chá.
O celular é o maior gatilho de horas extras de ruminação. Por isso, desligar as notificações relacionadas ao trabalho a partir de certa hora é fundamental. E, se for mesmo impossível “sumir”, estabeleça um horário pra dar uma checada geral e um limite de tempo pelo qual pretende fazer isso. Depois, off.