As dicas do monge japonês Shunmyo Masuno pra manter a serenidade em um mundo caótico.
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Segundo Shunmyo Masuno, 90% das nossas preocupações nunca se concretizam.
O monge acredita que um ótimo truque pra se sentir melhor o dia todo e ter a sensação de realização é acordar cedo. Mas não se trata de madrugar: basta tentar sair da cama 30 minutos antes do seu horário habitual. Com essa meia hora extra pra você, dá tempo de fazer tudo com mais tranquilidade.
SOS nos momentos de stress · Concentre-se em seu tanden (um pouco bem na boca do estômago) e expire lentamente. · Mantenha o olhar baixo, em um ângulo de 45 graus. · Levante a pélvis ao respirar, empurrando o abdômen pra frente. · Mantenha a respiração longa e lenta.
O dia do monge japonês sempre começa com dez minutos de limpeza em alguma parte diferente da sua casa. Exemplo: cozinha às segundas-feiras, banheiro às quartas... Dessa forma, a jornada já se inicia com uma sensação de dever cumprido e não é necessário tirar uma tarde inteira pra fazer “aquela” faxina.
Quantas vezes você ficou surtando por causa de algum problema que, no fim das contas, era fácil de solucionar? Tome uma atitude.
Uma das lições do monge em Não se preocupe é adotar o minimalismo: remova coisas, pessoas e hábitos desnecessários de sua vida pra, dessa forma, simplificá-la.
O monge garante: se você parar de se comparar com os outros, 90% de suas obsessões desaparecerão.