desacelerar a mente pra dormir melhor

[{"selector":"#anim-c05883df-ef50-4251-98ac-f3281aa165fe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e4459731-11b6-4b89-be6a-a2b001a97e74","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] O que você pensa quando coloca a cabeça no travesseiro interfere na qualidade do seu sono. Vem entender como domar o turbilhão mental à noite. O que você pensa quando coloca a cabeça no travesseiro interfere na qualidade do seu sono. Vem entender como domar o turbilhão mental à noite. foto: jared rice / unsplash

O corpo está cansado, mas a cabeça segue a milhão: projetos, notícias do Oriente Médio, uma discussão mal resolvida, boletos, planos de viagem. Enquanto o sono não vem, suas horas de descanso vão ficando mais curtas — o que gera mais ansiedade. Segundo pesquisas recentes, os tipos de pensamentos que passam pela sua cabeça ao deitar podem interferir na qualidade e quantidade de sono.

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sonho ou realidade?

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Cabeça a milhão

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Episódios noturnos

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sem fritar

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O QUE AJUDA

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OUTRAS FRENTES

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A BOA E VELHA meditação

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desacelerar a mente pra dormir melhor

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sonho ou realidade?

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Cabeça a milhão

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Episódios noturnos

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sem fritar

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O QUE AJUDA

O QUE AJUDA

> Decidir conscientemente no que pensar antes de dormir.

> Escolher um pensamento agradável, que não traga grandes emoções ou stress.

> Se você curte caminhar no parque, por exemplo, imagine-se no seu trajeto preferido e foque na paisagem, nos objetos ao redor.

> Reviver alguma memória afetiva.

OUTRAS FRENTES

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A BOA E VELHA meditação

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