Quando acontecem na família, os relacionamentos disfuncionais podem ser mais complexos, pois nem sempre é possível cortar o vínculo. Aqui, algumas dicas pra lidar.

A ARTE DE LIDAR COM UM FAMILIAR TÓXICO

Estabelecer e manter  limites nos relacionamentos é um trabalho difícil e duradouro, que pode ser ainda mais intenso quando envolve pais, irmãos, filhos ou algum outro membro da família. Isso porque, muitas vezes, você não quer, ou não pode, cortar definitivamente um laço que sempre esteve presente na sua vida.

No livro Drama Free: A Guide  to Managing Unhealthy Family Relationships, a terapeuta Nedra Glover Tawwab usa sua experiência pessoal pra dar dicas práticas de como lidar com uma dinâmica familiar disfuncional. 

O QUE É BOM PRA VOCÊ?

Segundo Tawwab, nenhum relacionamento é perfeito. E precisamos admitir que a convivência pode ser ainda mais desafiadora na família. Afinal, são pessoas que não escolhemos por afinidade. Por isso, reflita sobre até onde você pode ser maleável, sem se esquecer do que não aceita de forma alguma em uma relação. 

Você não pode mudar os membros da sua família. Quando estiver enfrentando um problema, Tawwab recomenda questionar: “Se essa pessoa não mudasse nada, o que — se é que existe alguma coisa — eu poderia fazer pra tornar o relacionamento diferente?”. Anote em um papel o que diz respeito a você e o que precisaria partir do outro.

O QUE DÁ PRA CONTROLAR?

BOOST NA TOLERÂNCIA

Tentar fazer com que um relacionamento deixe de ser disfuncional passa inevitavelmente por dizer coisas difíceis. Na hora que for conversar com o familiar, mantenha um roteiro simples e lembre-se que ser assertivo sobre suas necessidades não é sinônimo de ser rude: escolha bem as palavras.

Em relacionamentos conturbados, é possível que haja uma rejeição ao tentar entender os comportamentos negativos e mudar. Por isso, é bom se preparar pra encontrar esse cenário. Se ainda achar válido e possível, argumente um pouco mais.

PREPARE-SE PRO QUE VIER

Sabe quando você sai da casa dos pais e sente a relação com eles melhorar? Pra que alguns laços continuem existindo, às vezes é mesmo importante um pouco de distância. Recusar alguns convites de convivência mais extensa — tipo viagens —, se envolver menos com problemas que não pode solucionar e desviar de alguns tópicos polêmicos podem ser atitudes positivas pra relação e sua saúde mental.