EXERCÍCIOS QUE MELHORAM O SEU HUMOR

EXERCÍCIOS QUE MELHORAM O SEU HUMOR

Que treinar melhora nosso mood, já sabemos. Mas alguns movimentos específicos — e muito simples — podem nos induzir a sentir alegria.

Você sente na pele e a ciência já cansou de comprovar: fazer exercícios físicos dá aquele up no nosso estado de espírito, além de fazer bem à saúde do corpo. Mas um grupo de cientistas conseguiu identificar movimentos específicos que melhoram o humor.

Alegria corporal

Alegria corporal

Pular quando o seu time marca um gol. Balançar os braços de um lado pro outro atrás do trio elétrico. Dar soquinhos no ar pra celebrar alguma vitória. Essas e outras ações físicas não só expressam alegria em várias culturas — elas também podem provocá-la.

Com base nesses estudos, Kelly McGonigal, psicóloga, professora da Universidade de Stanford e autora de The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage, elaborou um treino extremamente simples para tonificar a alegria.

Tonificação da alegria

Tonificação da alegria

“O movimento é uma forma de usar o seu corpo para se conectar com a vida”.

Kelly McGonigal

Pra que esses e outros tipos de exercício melhorem ainda mais o seu humor, McGonigal recomenda práticas ao ar livre, de preferência perto da natureza; fazer exercício na companhia de outras pessoas e mover-se ao som de música boa.

Exercitando o humor

Exercitando o humor