Praticar atividades físicas sem fone de ouvido é desafiador pra muita gente, mas tem suas grandes vantagens. Aqui, a gente fala sobre elas.

Fazer exercícios em silêncio:

Fazer exercícios em silêncio:

você consegue?

Qual foi a última vez que você correu ou fez musculação sem um fone de ouvido? Provavelmente, algum dia em que o aparelhinho ficou em casa por engano ou — pânico — a bateria morreu no km 2 da corrida. E mais: é bem possível que o treino tenha ficado tão duro sem trilha sonora que acabou sendo mais curto. Por que é tão difícil se exercitar em silêncio?

É fato que a música pode dar um gás a mais pra fazer aquele cardio suado. Mas não é só isso. Grande parte da dificuldade de praticar exercícios físicos em silêncio vem de ter que lidar com os nossos pensamentos.

você e você

Em tempos de hiperconexão, esses momentos de silêncio são raros. Cada vez mais desconectados das nossas “vozes” internas, passamos a achar essa situação incômoda. Vale o questionamento: quais questões você está deixando de encarar ao maratonar podcasts enquanto corre?

falta de treino

É possível, também, que um dos grandes motivos pra nos sentirmos tão desconfortáveis na ausência de um programa de áudio seja o imperativo da produtividade. Ou seja, ouvindo as notícias ou um debate você sente que está otimizando o seu tempo enquanto corre ou caminha.

dois em um

No entanto, dar um tempo nas distrações na hora de treinar traz várias vantagens, a começar pela mais imediata: focar no momento presente, na respiração e no próprio exercício pode ser ótimo pra melhorar a performance.

monofoco

Trend em alta na rede vizinha, os desafios de “silent walk” (caminhadas silenciosas) aparecem como mais uma receita pra alcançar o bem-estar. A prática, no entanto, é tão antiga quanto andar pra frente — quase literalmente. Mesmo que seja novidade pra geração Z, várias linhas de meditação já utilizam a caminhada em suas práticas há séculos.

Uma pesquisa recente mostrou que caminhar dez minutos por dia pode levar a uma vida mais longa. Já um estudo publicado no The Journal of Environmental Psychology, descobriu que caminhar 30 minutos em algum parque reduz a quantidade de tempo ruminando pensamentos negativos. Também já foi demonstrado que andar ajuda a evitar a depressão. Em silêncio, esses ganhos vêm com bônus.

foto: daniela paola / unsplash

Ao praticar exercícios sem distrações, abre-se um espaço na mente pra que as ideias passem a fluir. Nem tudo é fácil ou agradável nesse processo, mas é bem possível que você também note um aumento na criatividade e na capacidade de resolver problemas. Isso sem falar na oportunidade de se conhecer e se entender melhor.

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