Praticar atividades físicas sem fone de ouvido é desafiador pra muita gente, mas tem suas grandes vantagens. Aqui, a gente fala sobre elas.
É fato que a música pode dar um gás a mais pra fazer aquele cardio suado. Mas não é só isso. Grande parte da dificuldade de praticar exercícios físicos em silêncio vem de ter que lidar com os nossos pensamentos.
Em tempos de hiperconexão, esses momentos de silêncio são raros. Cada vez mais desconectados das nossas “vozes” internas, passamos a achar essa situação incômoda. Vale o questionamento: quais questões você está deixando de encarar ao maratonar podcasts enquanto corre?
É possível, também, que um dos grandes motivos pra nos sentirmos tão desconfortáveis na ausência de um programa de áudio seja o imperativo da produtividade. Ou seja, ouvindo as notícias ou um debate você sente que está otimizando o seu tempo enquanto corre ou caminha.
No entanto, dar um tempo nas distrações na hora de treinar traz várias vantagens, a começar pela mais imediata: focar no momento presente, na respiração e no próprio exercício pode ser ótimo pra melhorar a performance.
Uma pesquisa recente mostrou que caminhar dez minutos por dia pode levar a uma vida mais longa. Já um estudo publicado no The Journal of Environmental Psychology, descobriu que caminhar 30 minutos em algum parque reduz a quantidade de tempo ruminando pensamentos negativos. Também já foi demonstrado que andar ajuda a evitar a depressão. Em silêncio, esses ganhos vêm com bônus.
foto: daniela paola / unsplash
Ao praticar exercícios sem distrações, abre-se um espaço na mente pra que as ideias passem a fluir. Nem tudo é fácil ou agradável nesse processo, mas é bem possível que você também note um aumento na criatividade e na capacidade de resolver problemas. Isso sem falar na oportunidade de se conhecer e se entender melhor.