Se você é do time que acha esses templos do fitness difíceis de encarar, veja algumas sugestões pra se exercitar pelo bem da sua saúde e sem gatilhos.

O AMBIENTE DA ACADEMIA É TÓXICO?

Você começa a suar antes mesmo de entrar. E, entre tantas máquinas esquisitas e a testosterona pairando no ar, se sente totalmente fora de lugar. Ao mesmo tempo, aqueles seres ao seu redor parecem ter nascido lá: sorridentes, felizes, esbeltos, fibrados, adequados. Se identificou? Então arraste pro lado.

Repare como a comunicação das academias tende a ser excludente, gordofóbica e etarista. Vasculhando os sites e redes sociais das grandes marcas do setor, você verá gente magra, jovem, sarada e branca. A mensagem que acabam passando: pessoas fora do suposto “padrão” não são bem-vindas.

ISSO NÃO É PRA MIM

A CULTURA DO  "TÁ PAGO"

Se não é pra postar, muita gente nem vai. E, em meio a likes e biscoitos, a dinâmica narcisista dos corpos sarados suados clicados na frente do espelho também vai alimentando comparações e desanimando quem só queria se exercitar pra manter a saúde em dia e não tem a estética  em primeiro lugar.

Não é à toa que, em uma pesquisa realizada pela OnePoll, especialista em estudos de mercado, metade dos participantes revelou que experimentava algum tipo de ansiedade ao se inscrever em uma academia. Isso tem até nome: “gintimidação”.

"GINTIMIDAÇÃO"

Entre as razões citadas pelos entrevistados pra explicar o incômodo estão não se sentir em forma o suficiente, considerar que tem uma má imagem corporal, falta de conhecimento sobre ou terminologia e ansiedade social.

ME DÊ MOTIVOS

Mas, é claro, nem todas  as academias são iguais. Procurando direitinho, você pode encontrar um lugar onde se sinta mais confortável. Peça indicação, junte-se aos amigos, fuja dos lugares que já provocam gatilhos pelo conteúdo das suas redes sociais e abuse dos day-uses ou aulas grátis que algumas oferecem, antes de se matricular.

PROCURE AJUDA

Se você precisa fazer musculação, é importante ter a orientação de um profissional bacana pra elaborar um treino e explicar como funcionam os aparelhos. Isso não só é essencial pra evitar lesões e acidentes, como também vai ajudar você a se sentir mais à vontade e confiante naquele ambiente.  

VALE LEMBRAR

Ninguém está tão preocupado assim com sua aparência ou seu desempenho. Todo mundo que está lá já teve seu primeiro dia. Tudo bem desistir se você não curtir. Por fim: academia está longe de ser a única forma de se exercitar.