Que treinos com pesos podem trazer vários benefícios para o corpo, a gente já sabia. Mas pesquisas recentes indicam que puxar ferro também pode fortalecer o bem-estar psicológico.

MUSCULAÇÃO X SAÚDE MENTAL

MUSCULAÇÃO X SAÚDE MENTAL

O PESO DO TRAUMA

O PESO DO TRAUMA

Não é novidade que exercitar o corpo faz bem para a mente. Mas pesquisas recentes descobriram uma relação bem específica entre a musculação e o bem-estar psicológico, especialmente na melhora do stress pós-traumático (TSPT), um tipo de transtorno de ansiedade que pode afetar pessoas que passaram por algum trauma.

Pesquisadores ainda estão tentando entender melhor os mecanismos psicológicos e neurológicos por trás do uso da musculação como ferramenta terapêutica. Mas tudo indica que há uma relação direta entre a força física e a mental: o trauma causa desamparo, impotência e fraqueza. E o levantamento de peso ajuda a recuperar o vigor do corpo e da mente.

RELAÇÃO DIRETA

RELAÇÃO DIRETA

Segundo o relato de alguns pacientes, é como se o tônus ganho por meio do trabalho com pesos desse forças para resistir fisicamente ao medo e à impotência psicológica de forma quase literal.

Durante muito tempo, o levantamento de pesos esteve vinculado a uma cultura de condicionamento físico com foco no desempenho e na aparência, com altas doses de masculinidade tóxica pairando ao redor das salas de musculação — o que definitivamente não seria um ambiente acolhedor com alguém com TSPT.

Mas, nos últimos anos, a comunidade dos puxadores de ferro está se tornando mais inclusiva e profissionais da saúde mental já começam a formalizar a musculação como uma ferramenta terapêutica. “Há algo no levantamento de peso que cria resiliência no corpo e no cérebro”, disse Chelsea Haverly, assistente social norte-americana e autora de um programa de educação sobre o trauma para personal trainers, ao New York Times.

PARA. RESPIRA. SEGUE.

PARA. RESPIRA. SEGUE.

Autora do livro Lifting Heavy Things: Healing Trauma One Rep at a Time, a norte-americana Laura Khoudari, especialista em trauma, explica que uma das razões o levantamento de peso funciona para quem sofre de TSPT  é o fato de incluir pausas regulares que permitem ir sentindo, aos poucos, como corpo e mente reagem ao esforço.

FAZENDO AS PAZES

Para pessoas com traumas físicos — um acidente que tenha provocado uma fratura, por exemplo —, a musculação também pode ser uma forma de se reconectar com essa parte do corpo que, muitas vezes, fica “esquecida” como um mecanismo natural de defesa.

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