O suplemento mais falado do momento promete reduzir o stress, entre outros benefícios. Mas será que é tudo isso mesmo?

A VEZ DA ASHWAGANDHA

Só na rede vizinha, as hashtags relacionadas à ashwagandha somam centenas de milhões de views, em vídeos que falam sobre seus “poderes”: reduzir o estresse, abrandar as emoções, melhorar a concentração, aliviar a ansiedade, evitar a depressão, ajudar a treinar, entre outros. O que a ciência tem a dizer sobre esse suplemento?

A ashwagandha, ou Withania somnifera, é considerada um adaptógeno — planta que ajuda o corpo a resistir e se adaptar aos elementos que geram stress.  Novidade no ocidente, ela é usada na medicina Ayurvédica há milhares  de anos pra tratar insônia, fortalecer  o sistema imunológico e retardar os efeitos do envelhecimento.

REMÉDIO MILENAR

No ano passado, a Anvisa publicou a resolução Nº 3.669, na qual alega que produtos feitos de ashwagandha podem ser nocivos ou não preencherem os requisitos estabelecidos pela legislação. A medida determinou a proibição da comercialização, distribuição, fabricação, importação, propaganda e uso da planta em suplementos. No entanto, o produto ainda pode ser prescrito para manipulação.

Assim como no caso de várias outras ervas e suplementos que circulam pelas redes sociais e lojinhas de produtos naturais, ainda há poucos estudos científicos sobre a ashwagandha. A maior parte do conhecimento sobre seus benefícios, portanto, vem de seu uso tradicional.

NOVATA NO LABORATÓRIO

Um dos fatores que dificultam estudar esse tipo de suplemento é que a planta possui centenas de compostos ativos. Além do mais, os produtos vendidos em cápsulas podem conter maiores concentrações de ingredientes do que  os que são encontrados na natureza e usados na medicina oriental. 

PLANTA COMPLEXA

O QUE SE SABE

Existem evidências, porém, de que a planta poderia potencialmente suprimir os receptores de dopamina no cérebro, que entram em ação quando estamos estressados, além de  ajudar a regular os níveis  de cortisol, o “hormônio  do stress”. Pesa, também,  o efeito placebo: ao tomar  o suplemento, a pessoa é induzida a se sentir  mais calma.

NÃO É UM TRANQUILIZANTE

Em todo caso, pra que a ashwagandha tenha essa possível influência sobre o stress, é preciso consumi-la regularmente. Ou seja, não funciona como um medicamento tranquilizante e não tem efeito imediato.

CONSULTE UM MÉDICO

Pra maioria das pessoas, a ashwagandha tem pouco ou nenhum efeito colateral — náusea e dor de estômago são os mais frequentes. Mas ela não é recomendada pra pessoas grávidas ou com certos problemas de saúde. Antes de tomar qualquer suplemento, sempre consulte o seu médico.