Os “segredos” das pessoas que conseguem manter a rotina de exercícios quando estão de folga.

Pra algumas pessoas, acordar, dar uma corrida, fazer um treininho e começar o dia é tão instintivo como escovar  os dentes, mesmo fora da rotina de trabalho. Pra outras, ao acionar o modo férias/feriado, o simples ato de levantar da rede pra pegar outra cerveja já parece esforço suficiente. O que o primeiro grupo tem a ensinar ao segundo?

UMA QUESTÃO DE PONTO DE VISTA

O principal aspecto por trás desse “mistério” é como cada um desses grupos encara o exercício. As pessoas que sentem prazer de verdade ao praticar determinada atividade têm muito mais facilidade pra manter o pique quando estão de folga.

Por outro lado, há quem enxergue o exercício como uma espécie de antídoto (ou penitência) pra rebater o que consideram maus hábitos: exagerar na comida, tomar uns gorós, maratonar séries no sofá ou trabalhar longas horas sentado. Pra essa galera, uma vez que o modo “eu mereço” que impera nas férias é acionado, fica difícil encaixar essa tarefa vista como desagradável  na programação.

E AÍ COMO FAZ?

Pra quem não sente prazer com a sua rotina de exercícios, um jeito esperto de virar o jogo é desencanar do treino habitual e encaixar outra atividade mais bacana no rolê das férias: caminhar na praia, nadar no mar, pedalar, remar de stand up paddle, jogar vôlei, bater um frescobol, surfar, pegar jacaré, dançar ou simplesmente dar uma alongada. Menos é sempre melhor que nada.

Por incrível que pareça, uma pesquisa da American Psychiatric Association revelou que grande parte das pessoas se sente mais estressada nas férias do que na rotina. Motivos? Medo de gastar demais, convivência familiar intensa, sair da zona de conforto e a própria logística da viagem são os principais motivos. Outro bom incentivo pra mexer o corpo, portanto, é aplacar a ansiedade.

ACALMA A ALMA

Vários estudos demonstram que se mexer ajuda a melhorar a saúde mental como um todo. E “bate” na hora: um único treino intenso e curto pode dar uma bela melhorada no humor por até 24 horas, segundo uma pesquisa recente sobre os efeitos agudos do exercício físico.

EM BOA COMPANHIA

Aproveitar uma viagem em galera ou em família pra se exercitar com outras pessoas pode ser outro incentivo pra se mexer. Caminhando no embalo de um bom papo você nem  sente o tempo passar.

DÊ UM DESCONTO

Se nada disso funcionar pra manter você mais ativo nas férias ou nesse feriadão de Páscoa, não se culpe. Desde que você retome as coisas onde parou ao voltar pra rotina, está tudo certo. Afinal de contas, você está de férias.