Os “segredos” das pessoas que conseguem manter a rotina de exercícios quando estão de folga.
O principal aspecto por trás desse “mistério” é como cada um desses grupos encara o exercício. As pessoas que sentem prazer de verdade ao praticar determinada atividade têm muito mais facilidade pra manter o pique quando estão de folga.
Pra quem não sente prazer com a sua rotina de exercícios, um jeito esperto de virar o jogo é desencanar do treino habitual e encaixar outra atividade mais bacana no rolê das férias: caminhar na praia, nadar no mar, pedalar, remar de stand up paddle, jogar vôlei, bater um frescobol, surfar, pegar jacaré, dançar ou simplesmente dar uma alongada. Menos é sempre melhor que nada.
Vários estudos demonstram que se mexer ajuda a melhorar a saúde mental como um todo. E “bate” na hora: um único treino intenso e curto pode dar uma bela melhorada no humor por até 24 horas, segundo uma pesquisa recente sobre os efeitos agudos do exercício físico.
Aproveitar uma viagem em galera ou em família pra se exercitar com outras pessoas pode ser outro incentivo pra se mexer. Caminhando no embalo de um bom papo você nem sente o tempo passar.
Se nada disso funcionar pra manter você mais ativo nas férias ou nesse feriadão de Páscoa, não se culpe. Desde que você retome as coisas onde parou ao voltar pra rotina, está tudo certo. Afinal de contas, você está de férias.