O vilão da vez no nebuloso universo wellness das redes sociais tem um nome. Antes de embarcar em um suposto “detox”, vale se informar sobre o “hormônio do stress”.
O cortisol regula a reação ao stress. Quando identificamos uma ameaça —psicológica ou física – o cérebro ativa as glândulas suprarrenais, que liberam a substância na corrente sanguínea. Isso faz com que o corpo se organize pra obter a energia necessária pra lutar ou fugir do perigo, aumentando a quantidade de glicose no sangue.
Dr. Gregory Fricchione, chefe de psiquiatria do Massachusetts General Hospital e professor da Harvard Medical School, nos EUA, ao The New York Times
Os desequilíbrios no cortisol também podem causar fadiga, irritabilidade e problemas relacionados ao sono. Algumas condições de saúde mental, incluindo depressão e transtorno de stress pós-traumático, também estão associadas ao excesso a substância.
Nia Fogelman, pesquisadora do Yale Stress Center, dos EUA
Por mais que alguns suplementos ou alimentos possam ajudar, não existe fórmula mágica além de reduzir o stress. E isso passa tanto por fazer ajustes no estilo de vida e na rotina — o que pode ser complexo — quanto por abraçar hábitos saudáveis: praticar atividades físicas, meditar, respirar fundo, estar em contato com a natureza e descansar.