VOCÊ ESCUTA O SEU CORPO?

É preciso “ouvir” os sinais que nosso organismo nos dá: todo mundo já recebeu esse toque alguma vez. Mas o que isso realmente quer dizer?

ilustrações: eduardo gayotto

Interocepção é nossa capacidade de sentir o que está acontecendo dentro de nós. Isso envolve desde sacar que estamos com sede a processos que acontecem de forma inconsciente. Uma categoria de interocepção tem a ver com como nossos corpos e mentes, juntos, respondem ao fluxo de eventos. Quando falamos em “ouvir nossos corpos” geralmente estamos falando desse tipo de interocepção.

Na medida em que amadurecemos, a tendência é que passemos a dar mais ouvidos aos sinais sociais e ambientais do que ao que os nossos corpos estão nos “dizendo” sobre o que realmente precisamos pra sermos felizes e saudáveis.

ESCUTA SELETIVA

Com boletos pra pagar e bocas pra alimentar, ignoramos os sinais de que estamos cansados, feridos, doentes ou em perigo. Ao fazer isso regularmente, vamos perdendo a habilidade de conectar corpo e mente.

FALHA NA CONEXÃO

“Ouvir” seu corpo significa realmente entender que a mente e o físico estão interligados, atuam em conjunto e são mutuamente dependentes — e ficar atento às ações e reações que derivam desse trabalho em equipe. Mas nem sempre é simples: as mensagens do corpo podem ser sutis, dissonantes ou até confusas. Interpretá-las requer esforço.

DOIS EM UM

De forma simplificada, é como se cada um de nós tivesse uma sabedoria personalizada, que se torna mais fácil de acessar quando reconhecemos que qualquer coisa que sentimos tem algum significado.

INTERPRETANDO SINAIS

Cada dor de cabeça, músculo tenso, pico de cansaço ou estômago embrulhado tem alguma razão de ser. Obviamente, estamos recebendo essas informações o tempo todo e isso não significa que qualquer coisinha deva despertar uma preocupação excessiva. Mas essas “pistas” podem, sim, indicar se estamos nos alimentando bem, descansando como devemos e, num sentido mais amplo, vivendo de forma solar.

Uma forma simples de ouvir o corpo é praticar alguma forma de meditação ou simplesmente parar algumas vezes por dia, respirar fundo, fechar os olhos e se perguntar: “como me sinto agora?” E, depois, tentar dar ao corpo o que ele pede, seja um casaco pra ficar confortável no frio, seja levantar um pouco e esticar as pernas.

PARE E OUÇA

“Sintonizar corpo e mente é a melhor forma de autocuidado. Aprender mais sobre si mesmo permite fazer melhores escolhas em geral. Você se tornará mais saudável, mais feliz e mais resiliente à medida que desenvolver intuição, autoeficácia e autonomia mais fortes”.

Leigh W. Jerome, psicóloga clínica e artista em artigo para o Psychology Today