Acordar sempre com calma é um privilégio de poucos. Mas será que não dá pra ter esse gostinho de vez em quando?
O despertador toca. Em minutos, precisamos estar a postos, organizados e racionais. Acordar correndo não é só difícil, é um convite ao caos. Dá pra ter uma manhã calma todo dia? Não. Mas, organizando direitinho, quem sabe você até consiga de vez em quando, nem que seja aos domingos...
Pular da cama já com atraso aumenta o stress, atrapalha o autocuidado e nos empurra a escolhas pouco saudáveis — da alimentação ao meio de transporte da vez.
É a transição mais intensa, desorientadora e rápida que nos exigem na vida. [...] E, em vez de contarmos com uma rampa suave pra sair da inconsciência, precisamos acionar habilidades de funcionamento executivo, como planejar e organizar. Às vezes, ainda temos que fazer tudo isso ao lado de outras pessoas igualmente desnorteadas, como nossos filhos pequenos. ___
Stuart Ablon, do departamento de psiquiatria do Massachusetts General Hospital e professor da Universidade de Harvard, nos EUA, ao The New York Time
Grandes mudanças também podem gerar apego ao passado: · Uma doença grave. · O nascimento de um filho. · Uma mudança de cidade. · Uma separação ou uma demissão. · A virada de uma década de vida. · A morte de uma pessoa querida.
A pressa matinal não é uma falha sua: é só o mundo pedindo demais de um corpo que ainda queria estar dormindo.
Pequenos rituais pra praticar (pelo menos nos dias livres): · Acordar sem despertador. · Deixar a luz natural entrar. · Evitar celular na primeira hora. · Café ou chá com respirações profundas. · Um pouquinho de alongamento. · Café da manhã sem pressa. · 10 minutos de meditação.
O jeito que a gente começa o dia molda tudo o que vem depois.
Autor do best seller Zen – A arte de viver com simplicidade, o monge japonês Shunmyo Masuno garante que o truque pra se sentir melhor o dia todo e ter a sensação de realização é acordar um pouco mais cedo. Segundo ele, basta tentar sair da cama 30 minutos antes do seu horário habitual.
Acordar meia hora mais cedo pode ser um fardo pra quem já madruga. ⠀ E esses rituais matinais perfeitos da Internet? Nem sempre cabem na vida real. ⠀ Mas ter uma manhã calma não tem nada a ver com seguir uma rotina glamourosa ou impossível — o que soma ainda mais stress. É apenas uma questão de tirar, quando der, a pressa do processo. Só isso já muda o dia.
Acordar meia hora mais cedo pode ser um fardo pra quem já madruga.
Nem sempre cabem na vida real. Mas ter uma manhã calma não tem nada a ver com seguir uma rotina glamourosa ou impossível — o que soma ainda mais stress. É apenas uma questão de tirar, quando der, a pressa do processo. Só isso já muda o dia.